增强身体灵活性，提升挥杆稳定性和精准度。
通过拉伸和肌肉放松提高柔韧度和活动范围。
提升跑步效率，减少运动损伤，提高耐力和速度。
提高呼吸控制和水下耐力，学习潜水技巧。
静态拉伸和深呼吸有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
选择合适的鞋袜，减少摩擦，并保持脚部干燥。
深蹲是塑造臀部曲线的高效动作，搭配饮食效果更佳。
空腹跑步可能影响表现，建议适量补充食物。
适量核心训练和正确姿势可减少背部疼痛。